贾羽接触过的很多健身者都有这种状况，他们往往连续一段时间每天都来，一来就两、三个小时，每天都把自己弄得非常疲劳。健身的目的本来是让自己身体更健康，精力更充沛，这样反而却让自己更疲劳。一个最典型的例子就是一些人健身后，第二天会觉得肌肉非常的疼痛（轻微的疼痛是正常的生理反应），直接影响了工作和生活。这种健身状态如果长期持续下去，那么这些健身者就会对健身房产生一种抵触心理，觉得健身成为了一种负担。对健身开始产生排斥，甚至是恐惧的感觉，这种心理会直接导致他们中断训练。

　　判断自己是否已经训练过度，贾羽建议：“首先可以测一下自己的静态心率是否升高，这里的静态心率指的是每天早上刚睡醒时的心率，也是一天中最低的心率。如果测试结果比自己以前没有健身的时候高出10%%左右，那就属于训练过度，这还会导致血压升高。

　　60%—70%健身者把健身当成一项艰苦的工作

　　贾羽接触到的60%到70%健身者都认为自己来健身房，只是例行公事。“如果持有这种态度来健身，那么肯定持续不了很长时间。健身的真正目的不是非要达到一个什么目的，实际上，健身应该是一种健康的生活方式，它会贯穿在人们的整个生活中。只有拥有这种观念，才会是理性健身的出发点。当然，这也需要教练去引导健身者感受健身的乐趣，正确的方法和训练模式就可以帮助他们体会到训练的乐趣，只有这种乐趣才是持续健身的动力。做任何事情如果不能给自己带来快乐，那是没有任何意义的。”