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| 男人该补什么营养素 |
| www.9161.com.cn 来源:不详 作者:佚名 加入时间:2006-5-10 0:35:53 观看次数: |
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据中国公众科技网：男人该补什么营养素？
一、男性应增加维生素E的摄入。维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病，因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。
二、蛋白质应适可而止。除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体不需要，再好的蛋白质也是多余的。
三、不需补铁。男士真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。
四、维生素B6和叶酸也是男人补品不可或缺的。其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
五、男性中约1/3的人达不到锌标准含量。锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
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