正常人排便的习惯和时间各不相同，每 个人因饮食、活动等情况不同，排便习惯也有改变。一般认为，排便次数较以往减少 、间隔时间超过2-3天、排便费力等，就算便秘。便秘的原因很复杂，可分为功能性 与器质性两类。但人们所谈便秘都指功能性原因引起的便秘。

　　出现便秘时可采 取以下方法处理：

　　①适当多吃些蔬菜、水果及含纤维素多的食物，适当增加运动 量，也可使排便次数增加，间隔时间缩短；

　　②西药治疗可用甘油或石蜡油 每日口服10-20毫升，每晚服一次；或用开塞露剪去头端，缓缓插入肛门，挤 入药液后，忍耐5-10分钟后排便；

　　③中药治疗可用番泻叶，每次6-10克开水泡 茶饮；或用麻仁丸9克，一日3次；

　　④作盆腔底部肌肉功能练习，如深呼吸、 跳跃、腹部运动、屈腿运动等，既能增加腹肌张力，又能促进肠管蠕动，对健身和纠 正习惯性便秘是十分有效的。便秘症越来越重者，应去医院检查，以确定是否有器质 性疾病如直肠癌肿等。

　　总之，养成良好的排便习惯，每天定时排便，通过条件反射 ，促进肠管运动；注意饮食调节和适当增加运动，是治疗便秘的三要素。