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● 还食品以真面目。食物的作用是满足我们的食欲，为我们的身体提供营养。为了让孩子乖乖听话，我们常常把食物、糖果和电视当成驾驭他们的工具。现在我们应该明确，食品就是食品，它不是奖品，也不是惩罚。我们给孩子吃什么和他的表现好不好没有关系。
●树立好榜样。如果每一种新的减肥方法你都要尝试，那可得小心，因为你的行为会直接影响你的孩子。最新的研究表明，如果父母的饮食习惯变来变去，他们的孩子很容易出现体重不正常的问题。
●别把孩子当成小一号的自己。孩子不是按比例缩小的成人，他们有自己特殊的营养需求。如果你不知道不同阶段的儿童需要补充哪些营养，可以向营养师咨询。
●数量控制。与其完全禁止孩子吃某一类食物，不如让孩子记住这一条金科玉律：吃任何东西都要适度。
●运动改变生活。培养孩子对运动的热爱比严格控制他的饮食要健康积极得多。喜欢运动的孩子在学校会表现得更加出色，更善于和他人相处，而且比那些表现安静的孩子更加自信。
●有错就改。如果你曾经严格控制孩子的饮食，现在可以向孩子做出解释，并且告诉他那些曾经被限制的食物将走上你们家的餐桌。孩子乐意知道真相，更乐意品尝到这个世界上所有的美味。
◆父母自检
你是不是简单地把食物划分成“好食物”和“坏食物”呢？而如此的划分是完全建立在科学的依据上还是掺杂了个人喜好，甚至受到外界流行的影响呢？简单划分的结果将使得孩子从小就偏好某些食品，而对其他食品则采取完全拒绝的态度。事实上，所有的食物都提供能量，这是食物最基本的功能。如果一定要有一个分类，不如这样向孩子们描述：食物大致分为两种，一种好吃，并且能够让我们的身体更加健康；另一种也好吃，但对于我们身体的健康可能没有什么帮助。
在孩子的饮食方面，如果你想知道自己的调控是否已经在不知不觉中越过了正常的界限，甚至和爱的初衷背道而驰，不妨通过回答下面的问题做个简单的自检：
●你是否告诉过孩子，某一些食品是“坏”食品，而另一些则是“好”食品？
●你是否每一餐都要动脑筋为孩子选择和搭配健康食品？
●你认为对孩子来说食物的健康比食物的美味更加重要？
●你是否因为自己不喜欢某一种食品的味道也不让孩子尝试？
●你是否发现自己在管教孩子该吃什么不该吃什么方面越来越严格？
●你是否告诉过孩子，某一些食品是“坏”食品，而另一些则是“好”食品？
●你是否每一餐都要动脑筋为孩子选择和搭配健康食品？
●你认为对孩子来说食物的健康比食物的美味更加重要？
●你是否因为自己不喜欢某一种食品的味道也不让孩子尝试？
●你是否发现自己在管教孩子该吃什么不该吃什么方面越来越严格？
●在外出做客或参加聚会前，你会不会规定你的孩子只吃你允许他吃的食物？
●当孩子在饮食方面完全顺从你的要求时，你是否会感到很满意很骄傲？
●你是否会轻视那些采用和你不同的方法带孩子的父母？
●你是否发现孩子悄悄地偷吃你不允许他吃的食物？
●如果孩子不按你的要求吃东西，你是否会感到难过或者生气？
●你是否担心其他小朋友的父母会给你的孩子吃你禁止他吃的食品？
对上述问题，如果你的肯定回答达到或超过4个，说明你在饮食方面对孩子的控制超出了正常的范围。你需要在营养师和儿科大夫的指导下，重新为你和家人制定健康饮食计划。
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