恢复女性美—产后健美操--富康网

　　女性在分娩后由于内分泌和代谢等方面的一系列改变，产褥期营养摄入量的增加而活动减少等诸多原因，体重均会有不同程度的增加。
　　少妇为避免在产后加入肥胖者的行列，在此我们推荐一套操，对于清除身上的赘肉，腹部收缩，恢复体形有良好的功效。
　　
　　一、地板运动：躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下坠。
　　
　　二、盘膝坐在地上：双手握紧足踝处，头向后仰，此种运动每次做三十次，可使背部挺直，健胸。
　　
　　三、站立运动：双手插腰，规律性地将腿部向上举，反复二十次后再举另一条腿，这样动作刚做时会觉得力不从心，但慢慢地会助你消除腿部的浮肿，使之匀称，健美。
　　
　　四、盘膝坐在地上：运动的重点在腰部，左右反复的扭转，可改善上身曲线，腰部变细，此种运动要注意的是，先吸气再转腰的效果会更好。
　　
　　笔者特别提醒：产后健美操可在分娩一周后进行，同时要注意时间不可过长，运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间，适量加大运动量，逐步由室内走向户外，进行散步，游戏，快步走，保健操等，可调节神经内分泌机能，促进血液循环，增加热量消耗，防止“早衰”，恢复生育前原有的女性美。
　　

上一篇:美臀：坐月子　按体质进补下一篇:怎样使产后身体苗条

	【富康网】www.9161.com.cn
	关于我们 \| 广告服务 \| 公益活动 \| 诚聘英才 \| 联系我们 \| 网站导航 \| 网站建设 \| 友情链接
	本站如有转载或引用文章涉及版权问题，请速与我们联系特别鸣谢靓彩礼品
	特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。粤ICP备06122320号
	【富康网】www.9161.com.cn 版权所有 ⌒风⌒ QQ:305957476 58020QQ表情www.58020.com